„Erlaube dir, den ersten Schritt zu tun.“

Meine Leistungen

Der Pfad hin zu mehr Zufriedenheit und Lebensfreude ist für jeden von uns verschieden: Während einige Menschen nur einen leicht geschwungenen Pfad vorfinden, kann dieser Weg für andere lang und sehr beschwerlich sein. Doch solange du dich traust, diesen Weg mutig und bestimmt einzuschlagen, wirst du dein Ziel garantiert mit wehenden Fahnen erreichen.

Einstiegscoaching

Der erste Schritt zu meinem Glück

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Das Leben stellt uns beruflich wie privat gerne immer wieder vor neue Hürden und oft genug bleiben wir gedanklich auch zu sehr bei diesen Herausforderungen hängen. Wir entwickeln eine Art „Tunnelblick“ für die Dinge, die uns an uns selbst oder an unserem Alltag stören. Die Folgen davon sind Unausgeglichenheit, erhöhtes Stressempfinden, Erschöpfung und manchmal sogar Resignation oder Zurückgezogenheit.

Vielleicht gehen dir diese Dinge gerade jetzt durch den Kopf:

  • Ich habe ein Problem – aber wie löse ich es?
  • Es ist an der Zeit, dass ich mich persönlich weiterentwickle.
  • Ich möchte, dass sich etwas in meinem Leben verändert. Aber was genau sich ändern muss, weiß ich noch nicht …
  • Ich weiß nicht, ob ich meine beruflichen/privaten Ziele allein erreichen kann.

Möchtest du den ersten Schritt hin zu mehr Zufriedenheit und weniger Stress tun? Dann besuche mich einfach für eine Coaching-Stunde und machen wir uns gemeinsam auf, um deine Situation nachhaltig zu verbessern und dir zu neuer Lebensfreude und innerer Balance zu verhelfen.

Dauer:
1 Einheit (60 bis 90 Minuten)

Ort:
In meiner Praxis oder per Zoom

Preis:
140 €

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Resilienzcoaching

Mein Weg zu mehr Lebensfreude

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Ganz gleich, ob durch einen bewussten Prozess gewollt oder völlig unerwartet, Veränderungen sind häufig nur mit Mühe und einem guten Maß an persönlicher Willensstärke zu bewältigen. Und auch wenn wir den Pfad hin zu einem höheren Maß an Lebensfreude und Ausgeglichenheit bereits vor uns sehen, so liegen dennoch oft genug Steine im Weg, die ein rasches Vorankommen erschweren.

Vielleicht gehen dir diese Dinge gerade jetzt durch den Kopf:

  • Ich bin schon seit einiger Zeit nicht mehr in der Balance.
  • Ich bin mit meiner aktuellen Situation ehrlich gesagt nicht ganz zufrieden.
  • Ich will etwas in meinem Leben ändern – aber wo soll ich anfangen?
  • Ich will mich endlich mal aktiv den Herausforderungen in meinem Leben stellen.

Bist du bereit, den Weg vor dir in Angriff zu nehmen? Dann schreib mir einfach und wir machen uns gemeinsam auf. Ich begleite dich in deinem Weiterentwicklungsprozess und unterstütze dich ganz individuell auf dem Weg hin zu weniger Stress und mehr Lebensfreude in deinem Alltag.

Dauer:
5 Einheiten (je 60 bis 90 Minuten)

Ort:
In meiner Praxis oder per Zoom

Preis:
575 €

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Tiefencoaching

Die Reise in mein neues Leben

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Hohe Verantwortung in Berufs- und Privatleben, dies aber verbunden mit viel Stress und langen Phasen der Appetit- und Schlaflosigkeit: Sind wir einmal in einer Abwärtsspirale gefangen, so fällt es uns oft sehr schwer, wieder einen Ausweg zu finden. Hier kann eine Auszeit vom täglichen Alltagsleben wahre Wunder bewirken – doch die Zeit dafür zu finden, ist nicht immer so leicht. Obendrein fällt es uns auch oft in unseren Phasen der Enspannung schwer innerlich abzuschalten – gerade, wenn wir mit unseren Gedanken allein gelassen werden.

Vielleicht gehen dir diese Dinge gerade jetzt durch den Kopf:

  • Ich will mich nicht mehr andauernd ausgelaugt und müde fühlen.
  • Ich will, dass die belastenden Gedanken in meinem Kopf endlich aufhören.
  • Ich will endlich wieder ausgeglichen und freudvoll durchs Leben gehen.
  • Ich möchte mich gemeinsam mit einer Fachperson intensiv dem Thema Resilienz widmen.

Im Rahmen eines viertägigen Intensivcoachings lernst du alles über dich selbst und deine persönlichen Anforderungen, um zu innerer Balance und neuem Selbstvertrauen zu gelangen. In einem vertrauten Umfeld besprechen wir deine persönlichen Problemstellungen, um deine Sichtweisen zu erkennen und nachhaltig zu ändern. Während dieser vier Tage begeben wir uns gemeinsam auf eine Reise, an deren Ziel neue Kraft, neue Motivation und dein neues Leben stehen. Also: Worauf wartest du noch?

 

Dauer:
2 × 2 Seminartage (jeweils von 9:00 bis 17:00 Uhr)

Ort:
In Graz oder Wien

Preis:
4.800 €

Plus:
Eine Coachingeinheit 4 bis 6 Wochen nach Abschluss des Trainings, um zu reflektieren, wie du das Gelernte in deinem Alltag integriert hast.

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Resilienz-Gruppencoaching

Gemeinsam nach vorne

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Führungskräfte und Menschen in leitenden Positionen tragen große Verantwortung, beruflich ebenso wie im privaten Leben. Diese Verantwortung bringt bekanntermaßen auch immer ein recht hohes Niveau an Arbeitslast mit sich – zugleich jedoch führt sie auch oft dazu, dass Führungskräfte sich auf gewisse Art und Weise von ihrem Umfeld entfremden. Familie und FreundInnen möchte man nicht mit dem eigenen Stress belasten und bei den eigenen MitarbeiterInnen kann man das sowieso nicht. Doch die innere Leere und Einsamkeit wird nicht weniger …

Vielleicht gehen dir diese Dinge gerade jetzt durch den Kopf:

  •  Ich will meine KollegInnen, FreundInnen und Familie nicht mit meinen persönlichen Angelegenheiten belasten.
  • Ich fühle mich so, als könnte ich mich niemandem anvertrauen.
  • Ich glaube nicht, dass es jemanden in meinem Bekanntenkreis gibt, der meine Probleme wirklich versteht.
  • Ich hätte einfach gerne einmal Menschen um mich, die in der gleichen Situation sind wie ich.

Bist du gerade auf der Suche nach Gleichgesinnten, nach einer Community, in der du offen und unbeschwert über deine persönlichen Anliegen reden kannst? Dann tritt unserer Community an Führungskräften bei und begib dich gemeinsam mit anderen Menschen, in ähnlichen Situationen, auf den Weg zu einem ausgeglichenen Alltag. Wir treffen einander monatlich via Zoom, tauschen uns aus, unterstützen uns gegenseitig, schaffen neue Denkansätze und erweitern dadurch unsere Handlungsspielräume. Wir sprechen, diskutieren und lachen miteinander – wertschätzend, empathisch und auf Augenhöhe.

Dauer:
Jeden 1. Donnerstag im Monat von 18:45 bis 20:15 Uhr

Ort:
Via Zoom

Preis:
420 €/Jahr

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Seminar- und Workshop-Termine

Neben Coaching-Paketen biete ich auch Seminare und Workshops zu den Themen Resilienz und Selbstwirksamkeit an.

Nachfolgend findest du eine Liste der bevorstehenden Termine:

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6 Personen stehen versetzt hintereinander und blicken aus einem Fenster

Resilienz stärken - im Gleichklang leben

Online Workshop Reihe

Die Welt, in der wir heute leben, kann sehr herausfordernd sein. Ob im Beruf oder privat – die Rahmenbedingungen unserer modernen Gesellschaft bzw. unseres Alltages sind intensiv geworden. Kaum einmal stehen wir nicht unter Zeit- und Leistungsdruck. Kaum einmal können wir uns ausschließlich auf uns selbst konzentrieren. Auf lange Sicht beeinträchtigt das unvermeidbar unser tägliches Energielevel, geht auf die Substanz.

Hohe Leistungsanforderungen erfordern den gezielten Einsatz von Ressourcen, die in uns stecken und uns dabei unterstützen Belastungen und Konflikte zu meistern. Genau das nennt sich Resilienz! Resilienz beschreibt die Fähigkeit, mit widrigen Umständen gut umzugehen und sich davon nicht unterkriegen zu lassen. Resiliente Menschen sind echte „Stehaufmännchen“.

Seminarinhalte:

  • Definition und Voraussetzung von Resilienz
  • Wie Stress und Resilienz zusammenhängen
  • Die 7 Schlüsselfaktoren der Resilienz
  • Das eigene Stressprofil erkennen und bearbeiten

Methodik:

  • Inputs aus den Bereichen der Resilienzforschung
  • Einzelreflexion, Übungen in Kleingruppen, Erfahrungsaustausch

In diesem Seminar lernst Du den erfolgreichen Umgang mit Stresssituationen kennen und festigst Deine innere Widerstandskraft anhand der 7 Schlüsselfaktoren der Resilienz. Resiliente Menschen unterscheiden sich von anderen durch ihre Flexibilität in herausfordernden Zeiten und handeln entschlossen und zuversichtlich. Du stärkst durch neue Strategien und Techniken Dein „Krisen-Immunsystem“ um schwierige Situationen leichter zu meistern.

Termine:

Workshop Reihe aus 3 Online Module

18.1.2022 + 01.02.2022 + 15.02.2022

immer Dienstag von 18:00 – 21:00 Uhr

Ort: 

Online via Zoom

Preis:

435 €

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Frau mit langen Haaren lacht und blickt Richtung Himmel

Resilienz vertiefen - kraftvoll, authentisch leben und führen

Dieses Vertiefungsseminar bietet Dir die Chance, Belastungen und Krisen beruflicher oder privater Natur zu analysieren und Veränderungsmöglichkeiten zu erkennen. Durch Reflexion Deiner persönlichen Stärken und das Anerkennen Deiner eigenen Persönlichkeit, wirst Du Deine Krisen- und Konfliktfähigkeit ausbauen.

Du wirst selbstbewusst und kraftvoll damit umgehen. Das heißt, Du nimmst Deine Gefühle, Gedanken und Dein eigenes Verhalten wahr und lernst dieses zu reflektieren. So stärkst Du Dich selbst und kannst auch im Außen kraftvoll und authentisch wirken. Zusätzlich erfährst Du, was Du tun kannst, um Deinen Energiehaushalt in Balance zu halten.

Seminarinhalte:

  • Resilienzfaktoren
  • Umgang mit den eigenen Energieressourcen
  • Emotionen bewusster regulieren
  • Umgang mit negativen Erlebnissen

Methodik:

  • Einzel- und Gruppenreflexion
  • Erfahrungsaustausch
  • Mentale Übungen für den Alltag

In diesem Seminar lernst Du, wie Du mit Stress gelassener umgehst. Du erkennst Deine eigenen Bedürfnisse und gehst achtsam damit um. Du findest mehr Leichtigkeit und innere Zufriedenheit, die Dich in den Herausforderungen Deines Alltags stark bleiben lassen.

Termin:

Samstag, 26.02.2022 ONLINE

Zeit:

9:00 – 17:00 Uhr

Ort:

Online via Zoom

Kosten:

595 €

!! Voraussetzung für dieses Seminar ist die Workshop Reihe „Resilienz stärken – im Gleichklang leben“ !!

Buchst Du beides, bekommst Du für dieses Seminar einen Sonderpreis von 495 €.

 

 

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Gruppendynamik & Konfliktlösung

Die rasant verändernde Arbeitswelt und die Coronapandemie stellen neue Anforderungen an Führungskräfte. Klassisch hierarchische Führung wird immer stärker hinterfragt, Selbstorganisation und Agilität sind Gebot der Stunde.

Neben all den zu erledigenden Aufgaben musst Du Dich immer wieder mit Konflikten in Deinem Team auseinandersetzen, was Dich in Zeiten von Homeoffice zusätzlich fordert.

All das kostet Dir und Deinen Mitarbeitenden viel Energie und nimmt euch allen die Freude an der Arbeit.

Das muss nicht so sein!

In diesem Seminar zeige ich Dir, wie Du mit Hilfe einfacher Tools Konflikte aktiv lösen kannst.

Du erlangst neues Bewusstsein im Umgang mit Konflikten und beschäftigst Dich mit Gruppendynamiken. Dadurch erkennst Du die Chancen, die durch Konflikte entstehen und  positive Veränderungen ermöglichen.

Zusätzlich erkennst Du Dein eigenes Konfliktverhalten, was Dich wiederum in Deiner persönlichen Entwicklung stärkt und Dir hilft eine authentische Führungskraft zu sein.

Seminarinhalte:

  • Definition Gruppendynamik und Konflikt
  • Die eigene innere Haltung
  • 4 Modelle der Gruppendynamik
  • Umgang mit Konflikten

Methodik:

  • Tools, die im „real life“ einfach umsetzbar sind
  • Gruppendynamische Übungen mit theoretischen Inputs
  • Erfahrungsaustausch

Termin:

Samstag, 12.03.2022 ONLINE

Zeit:

9:00 – 17:00 Uhr

Ort:

Online via Zoom

Preis:

595 €

 

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Kontaktiere mich gerne für ein Erstgespräch oder eine Terminvereinbarung.
Ich freue mich, von dir zu hören!


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